“节后综合征”是指长假之后出现的各种生理或心理问题。生理上有恶心、头晕、厌食、失眠、困乏等表现，心理上有厌倦、提不起精神，影响工作和学习效率，甚至焦虑、神经衰弱等表现。
    春节过后供卵助孕妈妈如何应对“节后综合征”？
    1、渐进式调整作息
    避免突然早起或熬夜，供卵助孕妈妈每天提前15分钟入睡/起床，逐步恢复规律生物钟。 睡前可用温水泡脚（水温≤40℃）或听轻音乐助眠，忌刷手机！ 

    2、饮食减负 
    供卵助孕妈妈减少油腻、高糖零食，增加膳食纤维（燕麦、绿叶菜）和优质蛋白（鱼、豆制品）。  适量饮水+低糖水果（如苹果、蓝莓），缓解孕期便秘和水肿。 

    3、情绪管理 
    减少信息过载，供卵助孕妈妈每天留30分钟做喜欢的事：孕期瑜伽、阅读或冥想。