借卵代孕妈妈们在怀孕期间，食物的选择对宝宝的健康起着决定性的作用。有些食物能提供丰富的营养，而有些则需谨慎对待。下面将详细列出孕期饮食的“能”与“不能”，帮助借卵代孕妈妈构建一个科学的饮食清单。
    一、能吃的食物：
    1. 全谷物与蔬菜。
    2. 优质蛋白质：瘦肉、鱼、豆腐和鸡蛋，是胎儿发育的必需氨基酸来源。
    3. 水果：新鲜水果富含维生素和矿物质，只是要注意避免高糖分的水果。
    4. 低脂酸奶和奶制品：钙质丰富，有利胎儿骨骼发育。
    5. 坚果与种子：富含健康的脂肪和维生素E，但需适量，因为它们热量较高。
    6. 水与无糖饮料：保持水分平衡，控制糖分摄入。

    二、不能吃的食物：
    1. 咖啡因：每天摄入不应超过200毫克，过量可能影响胎儿神经发育。
    2. 酒精：应完全避免，以免影响胎儿的健康。
    3. 生肉和生鱼：可能携带细菌，增加食物中毒风险。
    4. 高汞鱼类：如鲨鱼、金枪鱼，避免，选择含汞低的鱼类。
    5. 生蔬菜和水果：切记要充分清洗，防止细菌感染。
    6. 过多糖分：如甜品、糖果和含糖饮料，控制血糖，预防妊娠糖尿病。
    7. 过敏源：已知过敏的食物，如坚果、海鲜等，避免接触。

    在孕期，保持饮食多样化且合理是关键。请记得咨询医生或营养师，根据借卵代孕妈妈的个人情况定制饮食计划。记住，每个借卵代孕妈妈的身体反应不同，安全是首要考虑。借卵代孕妈妈们，为了宝宝的茁壮成长，让我们一起关注每一餐，享受健康的孕期生活。